Langsung ke konten utama

Tetap sehat menjaga berat badan selama bulan Ramadhan

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan olahraga agar badan tetap bugar dan fit. Tips ini disajikan kepada Anda yang ingin tetap berolahraga selama bulan Ramadan. Waktu ideal Kapan waktu ideal untuk berolahraga saat Bulan Ramadan? Tak ada yang memastikan karena bisa saja dilakukan saat sebelum sahur atau sesudah berbuka puasa. Keduanya bisa dilakukan tergantung waktu dan kebutuhan Anda. Dr Maged Shurrab, ahli kesehatan dari Dubai's Al Tadawi Medical Centre, menjelaskan, bahwa ketika melakukan olahraga sebelum sahur, sebaiknya Anda melakukanya tak lebih selama setengah jam. Namun ketika Anda melakukanya setelah berbuka puasa maka sebaiknya dilakukan tiga jam setelah berbuka. Makan secukupnya Anda bisa makan apa saja ketika memutuskan berolahraga sebelum sahur. Akan tetapi saat sahur sebaiknya makanan itu mengandung karbohidrat gandum dengan protein tanpa lemak untuk menjaga tenaga Anda. Jika Anda mau berolahraga sesudah berbuka puasa Anda harus makan secukupnya karena terlalu banyak makan setelah berolahraga juga tak baik bagi metabolisme tubuh. Makan makanan yang mengandung karbohidrat serta protein tanpa lemak baik setelah berolahraga pasca buka puasa. Selain itu pantangannya adalah makanan yang mengandung junk food. Jenis olahraga Kemudian jenis olahraga yang dianjurkan setelah berpuasa adalah olahraga yang tak terlalu berat. Sehabis berpuasa tubuh masih lemah sehingga dianjurkan tak memforsir tenaga untuk berolahraga. Olahraga yang direkomendasikan saat Ramadan adalah olahraga kardio seperti berlari atau bersepeda. Bagi pegawai kantoran bisa melakukan ini di treadmill atau sepeda statis di tempat gym karena tak memakan banyak waktu. Kedua pilihan itu tak terlalu menguras tenaga dan cepat membakar lemak didalam tubuh. Selain itu Anda juga bisa mempertimbangkan berolahraga martial arts karena olahraga ini cepat membakar lemak. Disarankan kegiatan olahraga seperti mengangkat barbel agak dikurangi saat bulan Ramadan. Lama olahraga Lama waktu berolahraga dalam bulan Ramadan lebih sedikit ketimbang dengan hari biasa. Berolahraga saat bulan Ramadan diharapkan tak terlalu lama dan berat karena nutrisi yang dimakan juga lebih sedikit. Berdasarkan www.upfitness.com, waktu yang ideal untuk berolahraga saat bulan Ramadan adalah 45 menit. Waktu ini dianggap ideal karena berolahraga saat bulan Ramadan dianjurkan hanya untuk menjaga berat tubuh Anda. Nah semoga cara cara di atas bisa dijadikan rujukan untuk tetap berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan ini. Kebiasaan olahraga bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kapolda Riau Irjen pol Herry Sebut Melting Pot pada Pleno Pilkada Siak

Rapat Pleno Terbuka Penetapan Bupati dan Wakil Bupati Terpilih Pilkada Siak 2024 Berlangsung Aman dan Lancar Siak,”Presidentpos.com – Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Siak secara resmi menggelar Rapat Pleno Terbuka Penetapan Calon Bupati dan Wakil Bupati Terpilih hasil Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) Tahun 2024, bertempat di Gedung Mahratu, Jl. Sultan Ismail, Kelurahan Kampung Dalam, Kecamatan Siak, Kabupaten Siak. Rabu (7/5/2025) Acara yang dihadiri oleh unsur Forkopimda, jajaran KPU dan Bawaslu Provinsi maupun Kabupaten, tokoh masyarakat, serta pasangan calon bupati dan wakil bupati. Turut hadir dalam kegiatan ini Kapolda Riau Irjen Pol Herry Heryawan, SIK., MH, Ketua KPU Provinsi Riau Rusidi Rusdan, serta sejumlah pejabat utama Polda Riau dan tokoh masyarakat, di antaranya Ketua LAMR Siak H. Wan Said. Dalam sambutannya, Ketua Bawaslu Kabupaten Siak Zulfadli Nugraha TP, SE, menyampaikan apresiasi terhadap seluruh pihak atas terselenggaranya Pilkada yang panjang namun tetap k...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Di duga Penyerobotan Lahan Tersangka Tidak Ditahan oleh Polsek Mandau

Duri,”Presidentpos.com – Menurut rilis darihasil penyelidikan kasus dugaan tindak pidana penyerobotan lahan di Wilayah Hukum Polsek Mandau yang diterbitkan oleh kasi humas menyampaikan, Berdasarkan Laporan Polisi Nomor : LP/128/V/2025/SPKT/Riau/Res-Bks/Sekmandau, tanggal 12 Mei 2025, tentang Penyerobotan lahan.  Dugaan tindak pidana Penyerobotan Lahan dan setiap orang yang merintangi atau mengganggu kegiatan usaha pertambangan mineral dan batubara. Sebagaimana yang dimaksud dalam rumusan Pasal 385 KUHPidana atau Pasal 162 UU No.2 Tahun 2025 Tentang Pertambangan Mineral dan Batubara Menurut Kapolsek Mandau AKP Primadona, S.I.K, M.Si. peristiwa hukum itu tersebut, sudah dilaporkan oleh saksi pelapor atas nama inisial AT (50) Karyaawan BUMN warga Komplek DBQ Eno 210 RT.002/RW.003 Kelurahan Lembah Damai Kecamatan Rumbai Kota Pekanbaru. Dan telah diperiksa saksi FA (40) warga Jalan Penghulu Tua RT.01/RW.01 Desa Balai Pungut Kecamatan Pinggir Kabupaten Bengkalis, kemudian YD (38) warga...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Plafon Sekolah Sudah Hancur Kadis Pendidikan Bengkalis Tak Peduli

  Duri,”Presidentpos– Kondisi saat ini di beberapa Sekolah Dasar Negeri di Kecamatan Mandau Kabupaten Bengkalis – Riau, dalam keadaan tidak baik-baik saja, seperti yang terpantau beberapa hari yang lalu di SDN 33 Mandau plafon-plafon yang sudah uzur, rusak, pecah di makan usia. Menurut Kepala SDN 33 Mandau Erawati, S.Pd.SD terkait plafon Sekolah yang sudah rusak tersebut itu adalah tanggungjawab pihak Dinas, karena Sekolah tidak memiliki anggaran untuk renofasi plafon Sekolah yang sudah rusak. Begitu juga halnya kondisi Sekolah yang di Kepalai oleh Fadli Erni, SPd.,SD pada SDN 35 Mandau, terlihat plafon-plafonnya yang sudah lapuk, rusak, meleleh dan berjuntai-juntai kebawah seperti sarang burung di dahan pohon setiap lokal kelas siswanya. Kondisi yang sama pula juga terdapat di SDN 24 Mandau, dibawah pengelolaan Kepala Mimi Salyeni Salim, S.Pd yang membiarkan plafon Sekolah nya hancur, terpantau di bagian ruang kelas siswa belajar, dan pada bagian te...
Posting Komentar
Baca selengkapnya